糖尿病 おやつ

おやつ。


出来れば間食は避けたいところですが、
どうしても食べたい人は、医師や栄養士の指導を仰ぎましょう。


３食食べた間にとる間食は、せっかく下がろうとする血糖値を再び上昇させます。
高血糖状態が続くと、
合併症を引き起こすリスクを高めますので、
十分な注意が必要です。


自分一人の体ではないのですから。

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糖尿病食 カロリー

糖尿病とカロリーは切っても切れない関係です。


糖尿病食はこのカロリーをコントロールすることが重要になります。
通常１日当たり１６００kcalを目安にしますが、個人差があるので
かかりつけ医の指導のもと決定します。


毎日の食事もカロリーを計算しながらとなりますので、負担は大きい。
８０kcalを１単位とした　「食品交換表」を利用すると、かなり楽になります。
１日当たり２０単位が目安。



糖尿病食事療法のための食品交換表 活用編―献立例とその応用


さらに食事の時も、よく噛んで食べて糖分の吸収を緩やかにする必要があります。
野菜などの繊維を先に食べ
ご飯やパンなどの炭水化物はあとから食べるようにしても
糖分の吸収を緩やかにします。


毎日、毎食のことですので大変ではありますが少しでも楽に出来るところは楽にしていきましょう。



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